失眠了這個是靠很多人的生活習慣

失眠了這個問題我不是靠他們

要的是靠很多人的生活習慣

那最重要的就是說在睡覺前不宜過度運動

他吃什麼東西可以學那個

睡覺輕食料理可以助眠的

睡前一些咖啡因茶飲類的千萬不要攝取

這個會讓你精神會特別好

那就不行呢

他進入那個深層睡眠的反而減少

這個叫有一好沒有兩好

另外我們講說不要把你的那些3C產品

像一些手機啊電腦到你的臥室

好好的睡眠如果這些都還沒有效

還有幾個方法你可以使用

用一些精油像一些薰衣草一些洋甘菊

在累得好一些了

一一個溫水澡這個都可以幫助你入眠

食譜做法也都會不會太難

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