友昌實業告訴你,這些隱藏咖啡因食物可能讓你失眠

每日咖啡因總攝取量不超過300毫克,以免長期容易產生心理依賴

4至6歲每天攝取上限為45毫克、7至9歲62.5毫克、10%12歲85毫克。

而在婦女部分,加拿大建議計畫懷孕、懷孕及哺乳女性,每天不超過300毫克

美國婦產科醫學會則對懷孕婦女建議每日不超過200毫克的咖啡因。

平時若僅注意今天喝了幾杯咖啡,而忽略了隱藏版咖啡因食物,很容易不小心就會咖啡因攝取過量,影響睡眠和健康。

巧克力、可樂、提神飲料,綠茶,都是常見又的隱藏咖啡因食物。

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